| Главная » Статьи » Фитнес |
Обезумевший ритм жизни в большенном городке раз в день выматывает наш организм. Время от времени мы и сами не замечаем, что наши силы уже на финале, и вот уже наступает беспричинное беспокойство, чувство волнения, неуверенности. Многие наши заболевания - это последствия нескончаемой вереницы стрессов. Естественно, мы не можем исключить все противные действия, которые нас подстерегают. Но мы можем научиться биться со стрессом и преодолевать его. Снятие стресса не только лишь подымет настроение и даст прилив бодрости, да и значительно сделает лучше наше здоровье и самочувствие. Читайте также: Вспомнить всё: упражнения, улучшающие память Как поправить осанку? Какая защита от пота надёжнее? Как ухаживать за кожей летом?
35% - рост цен и накладность продуктов Причём, согласно опросу, мужчины подвергаются стрессу вдвое почаще, чем дамы. Как снять стресс? Сначала, очень важно ваше личное отношение к происходящему. В одинаковых ситуациях разные люди ведут себя по-разному. Необходимо научиться философски относится к жизненным неурядицам. Многим людям помогает самовнушение. У вас должны быть наготове пара фраз, которые вы сможете повторять, если чувствуете себя подавленным. Простое самовнушение: «Я справлюсь», «Всё будет хорошо» отвлечёт вас от главного рефлекса на стресс - частого дыхания и холодных рук. Если вы знаете, что вам предстоит стрессовая ситуация, например, неприятный разговор с боссом, вспомните о своих былых достижениях и успехах. От стресса необходимо отвлечься. Например, если вы поглядите на минуту в окно – в сторону от проблем, глаза расслабятся, и появится общая тенденция к расслаблению. Сделайте несколько глубоких вдохов и помассируйте виски, таким макаром вы расслабите мышцы, в главном, на шее. Хорошо избавляет от стресса горячая ванна, особенно с морской солью или хвоей. Горячая вода восстанавливает циркуляцию крови и даёт нам чувство безопасности. Можно также просто подержать руки под струёй горячей воды. Также мощным оружием со стрессом является музыка. Она оказывает расслабляющее и стимулирующее действие. Безусловно, хорошим релаксатором является спорт. Однако если выбраться в тренажёрный зал вам – настоящий подвиг, можно просто заняться физическим трудом: поработать на грядке или сделать генеральную уборку в квартире. Ешьте бананы. Вещества, находящиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и пробуждают чувство благополучия и спокойствия. А из напитков можно порекомендовать чай. Зеленый чай снимает напряжение, а чай с мятой – тонизирует. А вот от соли и кофе при стрессе лучше отказаться. Исследования показывают, что соль делает мозг более восприимчивым к гормонам стресса. А кофеин, находящийся в двух чашках кофе, заставляет сердце биться на 16 ударов за минуту чаще. И это прибавляет лишнее беспокойство. Многие люди снимают стресс курением сигарет. Под действием никотина в мозгу высвобождаются вещества, которые называются эндорфинами. Они являются естественными обезболивающими и поднимающими настроение гормоноподобными веществами. Однако прогулка в течение 20 минут вызывает аналогичное высвобождение эндорфинов в мозгу и такое же релаксирующее действие на организм. Отдел Клинической психологии Мадридского НИИ психотерапии опубликовал доклад о том, что регулярное употребление карамели и жевательной резинки помогает победить стресс, который испытывают люди на рабочем месте. Психологи же советуют обставить свой дом семейными фотографиями. Выберите более 15 своих самых любимых фото, на которых вы счастливы и беззаботны, и повесьте их на стены в своей комнате. Считается, что это позволит успокоиться и почувствовать себя раскрепощённее. Лондонские ученые из Королевского колледжа установили, что снять накопившийся стресс помогает письмо: напишите все, что с вами произошло, на бумаге и вам станет легче. Совсем необязательно вести ежедневник или дневник долгое время – вполне достаточно потратить на это 20 минут в течение 3 дней. Инф.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 186 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |