Люди начинают добавлять в весе, перевалив за предел в 30 лет, и этот процесс необратим. Диета поможет скинуть излишние килограммы, но лишь на куцее время: на сто процентов совладать с излишним весом в этом возрасте уже нереально.
К такому выводу, как докладывает портал MedDaily, пришли ученые из английского муниципального Мед исследовательского совета. Они вели наблюдения за пятью тыщами 362 мужиками и женщинами, родившимися в 1946 году, и за 20 тысячами человек, большинство из которых родились в 1958 году.По словам одного из авторов исследования, люди из обеих групп начали набирать вес в 1980-х годах, и со временем их вес только увеличивался.
При всем этом, по словам специалиста, мужчины толстеют равномерно всю жизнь; у женщин прирост массы начинается медленнее и достигает пика к 35 годам. Как набран избыточный вес, от него уже не избавиться, ведь человек только толстеет, несмотря на попытки избавиться от килограммов, - комментирует Ребекка Харди.
Словом, колебания веса зависят от режима питания, который меняется в соответствии с годами. После 30 обязательно ограничь количество сладкой и жирной пищи. Из-за снижения потребности организма в жирах они особенно опасны для фигуры. Включи в рацион морепродукты.
Они богаты йодом, который влияет на обмен веществ. Недостаток этого элемента может привести к набору веса. Чтобы снизить количество потребляемых калорий, уменьши размер порций.
Сформируй привычку делать хотя бы один день в неделю разгрузочным. В это время ешь фрукты или пей зеленый чай без сахара. Это позволит удерживать вес на одной отметке.
