$2$3

Обычный гормональный фон находится в зависимости от баланса гормонов в организме. Из желез, вырабатывающих разные гормоны, состоит эндокринная система, которая играет гигантскую роль в регуляции веса каждого человека. От деятельности гормонов зависит работа всего организма, в том числе процессы похудения и набора веса, скорость обмена веществ, аппетит, формирование жировой массы и даже появление неожиданного желания съесть чего-нибудь вкусненького. Но каким же образом гормоны могут оказывать влияние на вес человека? Чтоб ответить на этот вопрос необходимо знать не только лишь за что отвечает тот либо другой гормон, да и как сказывается на весе изменение его уровня.

Гормоны и вес: лептин
В переводе с греческого «лептос» - значит стройный. Этот гормон отвечает в главном за чувство сытости и наш аппетит, он отправляет в мозг информацию о том довольно ли в организме жировых припасов. Потому в случае понижения уровня лептина мозг сходу отправляет человеческому организму сигнал о том, что припас жира должен быть восполнен. И нам, потому очень охото срочно перекусить.

Вывод навязывается сам собой – повысив уровень этого гормона можно «убедить» организм в сытости и навечно решить делему ожирения. Но у людей с излишним весом отмечается и в 10-ки раз более высочайший уровень лептина, чем у худеньких. Может быть, происходит это из-за того, что в организме полного человека теряется чувствительность к лептину, по этому он начинает выполняться организмом в завышенных размерах. Как вес начинает понижаться, снижается и уровень лептина.

Уменьшение уровня лептина происходит также из-за неизменного недосыпания. Потому обычно те, чей ночной сон составляет наименее 7 часов, склонны к ожирению. Для того чтоб уровень этого готмона в организме был равновесным, рекомендуется употреблять в еду морепродукты и рыбу.

Гормоны и вес: эстроген
Этот гормон является дамским, потому что делается яичниками. Он делает огромное количество функций связанных с регуляцией менструального цикла и рассредотачиванием жировых отложений.

Эстроген – основная причина того, что жировые отложения у юных дам размещаются обычно в нижней части фигуры, а у парней и дам после менопаузы – выше пояса, в области животика. Считается, что набор избыточного веса связан конкретно с недочетом этого гормона в организме.

Понижение уровня эстрогена в организме – естественно, обычно оно происходит приблизительно за 10 лет до момента пришествия менопаузы. Нередко проявляется это в повышении любви к сладостям. Уровень эстрогена понижается, и организм начинает получать его из жировых клеток, которых ему приходится припасать все в большей и большей степени. Сразу с этим происходит и утрата дамским организмом тестостерона, что проявляется в резком снижении мышечной массы. В связи с тем, что именно мышцы отвечают за сжигание жиров, чем меньше их становится, тем больше откладывается жира. Поэтому после 40 лет становится значительно труднее избавиться от избыточного веса.

Чтобы организм в достаточном количестве производил эти гормоны, ему нужен такой минерал, как бор, количество которого при поступлении с пищей недостаточно. Значит при дефиците эстрогена и тестостерона показан дополнительный прием бора.

Опасное снижение этих гормонов происходит и при стрессах. А поддержать мышечную массу можно с помощью силовых упражнений.

Гормоны и вес: кортизол
По-другому этот гормон еще называют «гормоном стресса», он считается близким родственником адреналина, потому что также производится надпочечниками.

На самом деле, этот кортикостероидный гормон является частью защитного механизма организма человека, потому что непроизвольно производится в момент стресса.

Влияние кортизола на организм не однозначно. Являясь антистрессовым механизмом, он одни защитные процессы запускает, другие – приостанавливает. Поэтому у многих в стрессовых ситуациях повышается аппетит, таким макаром, организм восстанавливает силы для противостояния сложной жизненной ситуации. Одновременно благодаря кортизолу снижается скорость процесса обмена веществ, для той же цели – сохранения энергии, которая потребуется для борьбы со стрессом.

Человек не может влиять на выработку этого гормона, поэтому при склонности «заедать» стресс, должен стараться избегать его источников. Помимо того, полезны любые способы релаксации (танцы, йога, медитация и др.).

Гормоны и вес: адреналин
Это родственный кортизолу гормон также влияет на обмен веществ, только по-другому. Связано это с тем, что кортизол – это реакция организма на стресс, а адреналин – на сильное эмоциональное возбуждение. Так впервые прыгая с парашютом, человек испытывает в главном страх, а значит, организм вырабатывает кортизол. У опытного парашютиста в момент прыжка отмечается выброс адреналина, связанный с эмоциональным возбуждением.

Действует адреналин также по-другому, он ускоряет обмен веществ, способствуя расщеплению жиров. Адреналин способствует повышению температуры тела, которое связано со сгоранием жиров. Помимо того, обычно при выбросе адреналина снижается аппетит. Но чем вес человека больше, тем ниже у его организма способность к производству адреналина.

Гормоны и вес: инсулин
Инсулин производится поджелудочной железой, он отвечает за регуляцию уровня глюкозы (сахара) в крови. Под действием этого гормона излишки сахара превращаются в жировые отложения. Нарушения процесса выработки организмом инсулина приводит к заболеванию диабетом. Проще говоря, происходит это в результате слишком напряженной деятельности поджелудочный железы, связанной с избыточным поступлением в организм человека крахмала и сахара. Значит, не надо злоупотреблять продуктами белого цвета, чтобы не набирать лишних килограммов и не нагружать поджелудочную железу.

Улучшают работу поджелудочной железы такие минералы, как ванадий и хром, также и витамин В3 (ниацин). Дополнительный прием этих веществ в составе витаминно-минеральных комплексов способствует как профилактике, так и лечению нарушений, связанных с работой поджелудочной железы.

Гормоны и вес: тиреоидные гормоны
Краткие названия этих сходных по природе гормонов, вырабатываемых щитовидной железой – T1, T2, T3, T4.

Если этих гормонов вырабатывается недостаточно, то снижается функция щитовидной железы, что приводит к набору лишних килограммов. Повышенное же производство этих гормонов (гиперфункция щитовидной железы) также ведет к нарушениям.

Для сбалансированной работы щитовидной железы нужен йод, который поступает в организм с пищей в виде йодированной соли, также в составе витаминно-минеральных комплексов и йодсодержащих добавок. Полезен также и йод в купе с селеном.

Тем, у кого понижена функция щитовидной железы нужно исключить из рациона арахис и соевые продукты. Важно знать, что негативно на баланс тиреоидных гормонов влияет стресс.

Гормоны и вес: грелин
Этот гормон вырабатывается желудком и посылает в мозг сигналы о голоде. Производство грелина провоцирует усиленное потребление калорий. Стимулятором производства этого гормона является фруктоза, которой особенно много в кукурузном сиропе, фруктовых соках и в газированных напитках. Таким макаром, регулярное употребление в пищу продуктов, богатых фруктозой, ведет к повышению чувства голода и как следствию – перееданию.

На основе всего вышеизложенного можно прийти к выводу о том, что людям с лишним весом и тем, кому не помогают диеты, рекомендуется провести анализ крови на содержание гормонов. А в случае обнаружения дефицита какого-либо из гормонов, бывает достаточно изменить рацион и стиль жизни, также начать прием витаминно-минеральных комплексов по назначению врача.

Инф. inflora.ru