| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Как возвратиться целым с горнолыжного...
 Как возвратиться целым с горнолыжного курорта
Горные лыжи и катание с гор на доске пользуются популярностью посреди любителей зимнего отдыха. Но спорт — занятие опасное. Проф спортсмены не могут избежать травм, что уж гласить о любителях — травмы, растяжения, переломы.Травмы появляются и при наезде на препятствия, и при столкновении с другими лыжниками. Необыкновенную опасность представляют плохо ухоженные трассы: довольно хоть какого камешка, чтоб человек получил суровые повреждения. Вобщем, часто обходится и без наружных причин — сказывается отсутствие опыта, неумение высчитать силы, волнение и лишний ужас перед трассой, вялость. Какие же травмы лыжники и сноубордисты получают в большинстве случаев и что необходимо, чтоб возвратиться с курорта живым и здоровым? Какие бывают травмы Часто встречающаяся травма, с которой обращаются к докторам на горнолыжных курортах — ушиб. Конечность начинает опухать? Старенькый испытанный совет говорит: три денька холод, три денька тепло — и все в порядке. Холод поможет сузить сосуды. Обеспечить неподвижность поможет тугая повязка. А через три денька наступит очередь согревающих мазей и физиотерапевтических процедур. Правда, к этому времени многие уже оказываются на трассе. На втором месте — повреждения мускул. В большинстве случаев это именуется растяжением, хотя, на самом деле, представляет собой воспаление нервных окончаний, вызванное перенапряжением. Лечится холодом и покоем, но без консультации доктора не обойтись. Если мускула все-же порвалась, нужно наложить шину на несколько недель. Диагностировать, что вышло, может только медик, на специальной аппаратуре. Последующими по частоте мучаются связки и суставы. При вывихе суставы смещаются. О вывихе говорит резкая боль и необыкновенное положение руки либо ноги. До встречи с медиком руку необходимо повесить на шарф, перекинутый через плечо. Просто опухоль не так жутка: суставная сумка интенсивно выделяет защитную смазку, и поэтому все может пройти через два-три денька. Посинение, гематома свидетельствует о более суровом повреждении — разрыве. Резкая непрекращающаяся боль может говорить и о переломе кости. Сначала необходимо приостановить кровотечение и попытаться как можно меньше тревожить покоробленную область, чтоб не допустить смещения костей либо их обломков. Специальной шины под рукою, вероятнее всего, не окажется, а потому до общения с врачами конечность можно зафиксировать лыжными палками или ветками, перевязав их в районе выше и ниже травмированной области, любой веревкой, шарфом, поясом, ремнем. «Слабые места» горнолыжников Статистика утверждает, что у лыжников страдают сначала ноги, особенно колени. У начинающих спортсменов, катающихся «плугом», неограниченное количество травм связано с внутренней боковой связкой. Новички и так еще плохо контролируют свое тело, а в подобном непривычном положении синхронно следить за обеими лыжами намного труднее, в конечном итоге их концы разворачиваются и выворачивают голени наружу. Впрочем, не застрахованы от подобной травмы и опытные спортсмены: если происходит внезапная «ловля канта», и человек не в состоянии удержать стремительно улетающую в сторону лыжу. Как этого избежать? Тем, кто ездит «плугом», нужно стараться, чтобы задние концы лыж не разъезжались слишком широко. Если чувствуете, что уже не можете контролировать лыжи, лучше падать — сгруппировавшись, набок. Повреждения передних крестовидных связок в большинстве случаев происходят из-за так называемого «провала назад», другими словами из-за того, что человек непреднамеренно переносит вес на заднюю часть лыжи, на ее внутренний кант, сам отклоняется назад, в то время как жесткий задник ботинка тоже оказывает воздействие на конечность. Такое может случиться и когда лыжник, потеряв равновесие или упав, но продолжая скользить, пытается встать. Подобное положение может возникнуть и после прыжка. В результате на сустав воздействуют несколько сил, и он не выдерживает. Чтобы сохранить связки при таком положении, нельзя полностью выпрямлять ноги. Не надо пытаться удержаться на лыжах любой ценой — лучше упасть и полностью остановиться. Переломы большой берцовой кости чаще встречаются у опытных лыжников и возникают при неудачном приземлении после прыжка. Безопасное приземление — на обе ноги с согнутыми коленями. Где «ломаются» сноубордисты В отличие от лыжников, сноубордисты гораздо чаще травмируют руки, особенно запястья. Нередки переломы пальцев. Происходит это, когда, падая назад, спортсмен приземляется на вытянутые руки. Помимо опыта, катания на разумной скорости, предотвратить эти травмы поможет хорошая защита запястья. Однако нужно помнить: врачи утверждают, что иногда экипировка, напротив, вызывает проблемы — чувствуя себя в безопасности, человек порой действует более безрассудно. Этим же, кто вышел на склон с «голыми» запястьями, опытные сноубордисты рекомендуют кататься, сжав пальцы в кулак — это тоже помогает избежать подобных травм. А еще нужно научиться падать на локти, кисти же держать вытянутыми вперед. Далее по регулярности следуют травмы головы и затылка. При падении нужно уметь принять правильное положение — ни при каких обстоятельствах не держать голову прямо, гораздо правильнее будет наклонить ее вперед. Шлем обязателен, но даже он, к сожалению, не всегда выдерживает силу удара. Под шлемом должна быть к тому же способная мыслить голова — превышение разумной скорости на склоне более опасно, чем на автомобильной дороге. Ноги сноубордисты калечат реже, но совсем обойтись без травм нижних конечностей тоже не удается. Сначала, повреждается голеностопный сустав. Не следует забывать о защите и этой области. Специальные жесткие ботинки помогут избежать повреждения лодыжки. Начинающие останавливают свой выбор на мягких, выбирая свободу в управлении доской и жертвуя лодыжкой. С другой стороны, жесткие ботинки увеличивают вероятность травмы коленей, так что эту часть тела придется защищать дополнительно. FITNESS ONLINE Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 168 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |