| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Как вернуть вес? Как вернуть вес? Не секрет, что худоба
Как возвратить вес?
Как возвратить вес?
Не тайна, что худоба после заболевания не декорирует. Как верно вернуть вес и укрепить иммунитет в период излечения? Консультирует врач-диетолог столичной Поликлиники НИИ питания РАМН Юлия Геннадьевна Чехонина. Обычный вес после заболевания необходимо непременно вернуть. Это нужно для того, чтоб в норму пришла иммунная система. Похудение это стресс для организма, и исхудавший за время исцеления человек больше подвержен повторам недуга и осложнениям. А ах так набрать нужные кило находится в зависимости от того, с какой конкретно неприятностью вы столкнулись. Грипп и ОРВИ Обычно, в вешний период человеческий организм ослаблен. Потому схватить простуду либо грипп до боли просто. При завышенной температуре есть не охото. Обильное питье во время заболевания также перебивает аппетит. Очередной аспект многие из нас стремятся выйти на работу как можно ранее. А время от времени и совсем переносят простуду либо грипп на ногах. Потому организм испытывает дополнительный стресс и вес уходит еще резвее. В среднем за неделю во время гриппа человек теряет несколько кг. Как поправиться Диета после ОРВИ и гриппа должна учесть ваши энерго потребности. Обычно посидеть на ней довольно неделю и вес приходит в норму. Набрать потерянные килограммы посодействуют злаковые. К ним относятся рис, гречка, овес. Каша утром хорошая подзарядка для ослабленного организма. К тому же она питательная и присваивает бодрости. Фрукты и овощи значительно на вес не оказывают влияние. Но в их содержатся витамины, которые нужны ослабленному организму. В качестве источника настолько принципиального для иммунитета витамина С подходят цитрусовые, киви и ягоды. Также полезен настой шиповника, который можно пить заместо кофе. Заместо сахара в этот напиток добавляйте мед. Он присваивает бодрости, довольно калориен, и в нем много нужных для иммунитета витаминов и микроэлементов. После гриппа хорошо раз в день съедать салат из оранжевых овощей, приправленных растительным маслом. Полезно пить компот из сухофруктов. Он провоцирует работу кишечного тракта. К тому же в нем содержатся углеводы. Они присваивают энергии, а в неких случаях содействуют возвращению веса. Нужен и белок непременно ешьте нежирное мясо и курицу. Все эти продукты нужно поделить на 56 порций дробное питание помогает не только лишь похудеть, да и резвее вернуть обычный вес. Удаление аппендицита Во время приступа совершенно не перед едой. Но основная неувязка не в этом. Обычно после удачной операции пребывание в поликлинике продолжается недолго. В это время человек пьет воду и несладкие напитки кисели и кефир. И теряет несколько кг. Дома также принципиально соблюдать диету. От нее зависит восстановление ткани после операции. Если некорректно питаться, то швы могут просто-напросто разойтись. А это угрожает отягощениями. Потому утраты веса после удаления аппендицита бывают достаточно осязаемые. Как поправиться В течение всего периода до удаления швов идеальнее всего употреблять калорийную и легкоусвояемую еду. Следует избегать товаров, провоцирующих вздутие живота. Под запрет попадают газированная вода, сырые фрукты и овощи, бобовые, черный хлеб. Вместо фруктов на полдник или второй завтрак лучше есть разработанные специально питательные смеси. Их продают в специализированных отделах аптек. Они содержат белки, жиры и углеводы в легкоусвояемом виде. Поэтому организм не тратит энергию на их переваривание. С помощью таких смесей человек быстро прибавляет в весе. Избежать возникновения запоров помогут блюда с растительным маслом полужидкие каши и тушеные овощи. Супы лучше варить на постном бульоне. Для повышения калорийности в них можно добавлять жирную сметану. Нежирное мясо или рыба на второе должны быть приготовлены до мягкости. Лучше добавлять к ним гарниры из круп. Так вы быстрее насытитесь и наберете недостающие калории. Желудочно-кишечные инфекции Расстройство желудка явление довольно неприятное, есть во время него не хочется, а зачастую и попросту нельзя. В среднем, на преодоление легких расстройств требуется 35 дней. А вот лечение тяжелых отравлений и дизентерии может затянуться на несколько недель. За этот период времени человек ощутимо худеет. Как поправиться Эта ситуация осложняется тем, что нужно набрать вес без дополнительной нагрузки на желудок. Поэтому стоит уделить внимание не количеству пищи, а ее питательности. Золотое правило дробное питание. Кушать нужно шесть раз в день. Во время еды не стоит торопиться. При быстром приеме пищи насыщение наступает не сразу. И вы рискуете переесть. А это не пойдет на пользу даже здоровому желудку. В диете ограничиваются продукты раздражители слизистой оболочки желудка. Это кофе, консервы, крепкие мясные бульоны, все соленое и жареное. Лучшие друзья в период выздоровления это протёртые супы и кисели. Супы-пюре на нежирном бульоне питательны. Они не требуют дополнительной энергии на переваривание. Овсяные кисели содержат достаточное количество клетчатки. Она способствует восстановлению естественной микрофлоры кишечника. А это очень важно после перенесенной инфекции. Только не переусердствуйте. Продукты, содержащие грубую клетчатку, нужно исключить. Белокочанная капуста, репа, редька полезны, но только не в период восстановления. Вместо них лучше есть отварной картофель, тушеную морковь, кабачки. Мясные блюда лучше употреблять в виде тефтелей или биточков. Для повышения калорийности добавляйте к ним нежирный соус. На гарнир ешьте рис и гречку. Они обладают закрепляющим действием это немаловажно, если отравление сопровождалось диареей. Переломы Увы, от них никто не застрахован. В группу риска попадают любительницы высоких каблуков и вегетарианки. Если с гипсом вам придется какое-то время пробыть в больнице, риск похудеть очень высок. Непривычная еда, не всегда вкусная и не всегда достаточно калорийная, делает свое дело. Но даже если после наложения гипса врач отправит вас домой, риск чрезмерно похудеть остается из-за стресса. В результате мы обычно худеем на 25 кило. Как поправиться При переломе нужно обеспечить организм калориями. Без сбалансированного питания костная ткань будет срастаться дольше. Ваше меню должно включать достаточное количество и животных белков. Они являются строительными кирпичиками для тканей организма. Ешьте нежирное мясо, филе индейки и курицы. Чтобы добавить калорий, употребляйте их с гарнирами из тушеных овощей. И конечно, употребляйте как можно больше продуктов, содержащих кальций. Творог, йогурт, кефир все это необходимо. Следите за жирностью чем она выше, тем быстрее вы наберете вес. Малоподвижный стиль жизни в период восстановления часто приводит к запорам. Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов. Бананы, хурма, виноград помогут избежать проблем с кишечником. К тому же они достаточно калорийны. В целом, такую диету нужно соблюдать в протяжении всего периода выздоровления. Она поможет укрепить костную ткань и предотвратить повторное возникновение переломов. Ксения УЛЬЯНОВА Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 286 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |