Если жир на бедрах и талии еще можно как-то задрапировать тряпочками, то 2-ой подбородок и висящие щеки не спрячешь. «Похудеть лицом» грезят многие дамы. В особенности истязает эта неувязка дам-«яблочек», которые худеют снизу ввысь: ноги-бедра-талия-грудь-руки-шея и только позже лицо.

2-ой подбородок и вислые щеки

Предпосылки:
* ослабление мускул
* лишний вес
* прирожденная либо обретенная сутулость
* привычка ходить с опущенной головой
* чтение лежа на спине
* резкое похудение либо набор веса (животрепещуще для тучных и худеньких после 40-45 лет)

2-ой подбородок может быть сигналом о нарушениях работы щитовидной железы. Непременно сходите к эндокринологу!

Способы корректировки:
* диета
* особые упражнения
* сон на низкой подушке
* привычка держать голову прямо

Утренний массаж
Днем: делаем массаж подбородка и обвисающих щек с помощью полотенца. Смочите полотенце в травяном настое и возьмите его за края. Сделайте несколько резких движений на манер гармошки: резко разводите концы полотенца в стороны, чтоб ткань хлопала по подбородку.

Наилучшие травки для настоя: ромашка, шалфей, липовый цвет, тысячелистник (залить 1 ст. л травки 1,5 ст. кипяточка, настаивать 20 минут либо готовить с вечера).

Усиливаем эффект: «травяные» деньки лучше чередовать с «солеными». Полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской либо йодированной соли на 1 л воды). Но в данном случае принципиально действовать в согласовании с типом кожи лица:

для сухой кожи раствор должен быть щадящим и комнатной температуры;

для обычной и жирной раствор можно сделать более концентрированным;

после процедуры нанесите на лицо и шейку подходящий для вашей кожи крем.

Внимание! Коже с расширенной капиллярной сетью противопоказана резкая смена температуры. Требования к воде — как для сухой кожи.

Маска-подтяжка

Делаем раз в неделю.

Состав: для жирной кожи на базе дрожжей, лимонового сока либо яичного белка; для сухой и обычной кожи — с добавлением овсяных хлопьев, отрубей либо водянистого витамина А (2-3 капли).

Процесс: нанести состав на лицо, шейку и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтоб натужить область подбородка. Полежать так 15 минут.

Два комплекса упражнений: длиннющий и маленький

Кроме укрепления мускул лица вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера фитнесса советуют делать зарядку для лица перед зеркалом, за ранее намазав проблемные участки кремом либо протерев лосьоном.

Комплекс «Пятиминутка»
Комфортно делать дома и на работе

1. Двигаем челюстью. Очень откинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.

2. Замкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.

3. Опустите уголки рта и очень натужьте мускулы шейки, потом расслабьтесь.

4. Подпереть подбородок кулачком. С силой опускать голову и мешать для себя же рукою. Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые. Замечательное упражнение для тех, у кого сидящая работа за столом!

5. Сопротивление в оборотном направлении. Опустить голову (лучше коснуться подбородком ямочки меж ключицами), сцепить руки на затылке, подымать с силой голову и давить навстречу руками.

6. Склонить голову к левому плечу, чтоб коснуться его ухом. Правую руку положить на правый висок. Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.

7. Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.

8. Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево — через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.

Делать по 5-10 раз в каждую сторону.

Комплекс «Рисуем лицо»

Упражнений меньше, чем в предыдущем комплексе, они более трудоемкие, да и область воздействия у них больше: помимо избавления от лишних складочек, корректируется осанка, позвоночник и походка.

1. Зажмите в зубах карандаш (веточку, соломинку) и пишите в воздухе свое имя или любое слово, тщательно выписывая каждую букву. Самая полезная в данном деле — буква «М».
2. Встаньте, расправьте грудь, скрестите руки и возьмитесь на плечи. С каждым нажатием на плечи изо всех сил вытягивайте шею вверх. На пике усилий сделайте вдох, сосчитайте до десяти, потом расслабленно выдохните.
3. Тоже в положении стоя. Руки по швам, плечи расправлены, спина прямая, голова опущена на грудь. Медленно потянитесь подбородком к правому плечу, потом затылком к позвоночнику, следом подбородком к правому плечу и снова опустите голову вниз. Врачи не рекомендуют делать круговые движения из-за травмоопасности, но такая альтернатива вполне приемлема. Если начнет кружиться голова, то закройте глаза.

4. Вытяните губы трубочкой и старательно пропойте вслух гласные буквы алфавита: А-Э-Ы-О-Я-У-Е-И-Ю. Порядок букв не имеет значения, даже полезно их менять местами.

Эффект от упражнений вы почувствуете примерно через месяц. Поэтому, совмещая их с диетами, выбирайте длительные системы питания.

Инф. ladies.academ.org