| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Что нужно есть, чтобы сдать экзамен? - Диета
Что необходимо есть, чтоб сдать экзамен? - Диета
Помнится, персонаж пользующегося популярностью кинофильма со слезами на очах и комом в горле убеждал педагога, что экзамен для него всегда праздничек. Ну, кому праздничек, а кому тяжкий труд. Нам, по последней мере, в легкость этого мероприятия верится с трудом. Что и гласить, экзамены – вещь малоприятная. Но мы не призываем вас вослед тому же киногерою изобретать чудо-устройства, помогающие поддерживать связь с наружным миром и друзьями-отличниками. Тем более что навряд ли это станет 100% гарантией фуррора. Лучше, все таки, положиться на свои собственные силы, подготовившись к экзамену без помощи других.А для того, чтоб выдержать нагрузку, необходимо о для себя, возлюбленном, позаботиться. Другими словами, если у вас скоро экзамены, самое время задуматься над тем, есть ли в вашем рационе питания продукты, довольно стимулирующие мозг. Правильные продукты помогают лучше концентрироваться, позволяют спокойно спать ночкой и понижают уровень обеспокоенности. Итак, что все-таки нужно есть перед экзаменом? Докторы считают: практически все. Дело в том, что мозг работает на энергии, получаемой из перевариваемой еды. Но, все таки, есть продукты для наших извилин более питательные. Долой диету, сладости и чипсы!Основной источник энергии - глюкоза, которую организм получает из товаров, богатых углеводами: хлопьев для завтрака, хлеба, макарон. Энергия хранится в мозгу очень малеханькими порциями, потому их необходимо повсевременно пополнять глюкозой, чтоб мозг работал во всю мощь. Во время подготовки к экзаменам очень принципиально отложить всякую диету и питаться верно и полезно. Опасайтесь сахара, шоколада, конфет, печенья и других товаров с высочайшим содержанием сахара. Может быть, поначалу они и дадут для вас энергетический толчок, но он будет очень краткосрочным, и, в конце концов, вы будете ощущать себя еще ужаснее, чем ранее. Ограничьте употребление чипсов, т.к. из-за высочайшего содержания жира желудку на нервной почве будет трудно их переварить. Если, занимаясь, вы чувствуете, что без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте обычный перерыв, чтоб отдохнуть. Идеальнее всего подкормить мозги свежайшими фруктами и сухофруктами. Также хорошо будет полакомиться бутербродами либо уговорить тарелку супа. Неплохи также сыр, несоленые орехи, йогурт либо только-только приготовленный молочный коктейль. Почаще пейтеНе запамятовывайте почаще пить. Исследования проявили, что детки, которые пьют больше воды, лучше концентрируются, проще переваривают новейшую информацию и меньше мучаются от мигрени. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку либо кувшин с водой, а если ординарную воду вы не любите, разведите ее маленьким количеством сока. Напитков с огромным содержанием сахара лучше избегать, потому что из-за их уровень энергии падает сходу после того, как вы их выпьете. Не приучивайте себя к кофеину, например, к чаю, кофе или кока-коле. Особенно, если занимаетесь ночью. Из-за кофеина на следующий день вы, вероятнее всего, будете чувствовать себя уставшими, а это не замедлит сказаться на нервной системе. Не ешьте во время занятийНе пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете. Отведите еде отдельное время, и вы будете чувствовать себя заметно лучше и бодрее, возвращаясь к учебникам. Занимайтесь спортомПомните, что даже во время экзаменов важно заниматься спортом и общаться, хотя бы в более ограниченных количествах, ведь все это хорошо избавляет от стресса. В ночь перед экзаменом важно:Непосредственно накануне экзамена идеальнее всего подойдут крахмальные продукты: макароны, рис, картофель и хлеб - они помогут спокойно спать. Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, гренки с медом или овсянку. Но если вы слишком нервничаете, ограничьтесь парой бананов, изюмом или выпейте фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене. Также на заметку: полезная подкормка для мозговМорковь особенно помогает и облегчает заучивание чего-либо наизусть, потому что стимулирует обмен веществ в мозгу. Тарелка тертой моркови с растительным маслом хороша перед зубрежкой. Улучшить память поможет и ананас – любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. В нем сильно мало калорий и много витамина С, который так необходим тем, кому нужно удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков. Для достижения результата достаточно в день выпивать один стакан ананасового сока. Авокадо – также прекрасный источник энергии для памяти (например, при составлении различных планов). В нем высокое содержание жирных кислот. Для достижения эффекта достаточно съесть половинку плода. Для концентрации внимания хороши креветки – настоящий деликатес для мозга, снабжающий его важнейшими жирными кислотами, которые не дают вниманию ослабнуть. Достаточно в день съедать 100 граммов, а солить креветки стоит только после кулинарной обработки. Репчатый лук поможет при умственном переутомлении и психической усталости. Он способствует разжижению крови и улучшает снабжение мозга кислородом. Хорошо принимать в день половинку луковицы. Если необходимо достичь творческого озарения, то в этом важном деле поможет инжир, потому что в нем содержится вещество, близкое по химическому составу к аспирину, и эфирные масла, разжижающие кровь, за счет чего мозг лучше снабжается кислородом. Инжир – лучшая еда для журналистов и людей других творческих профессий. Ну а провокатором рождения гениальных идей однозначно является тмин, содержащий внутри себя эфирные масла, стимулирующие нервную систему. Тем, кому необходима постоянная творческая активность мозга, хорошо пить чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на стакан кипятка. Также тому, кто учится и грызет гранит науки, помогут: капуста (она отлично избавляет от нервозности, потому что снижает активность щитовидной железы), салат из капусты (прекрасное средство для спокойной подготовки к экзаменам) и лимон (освежает мысли и помогает восприятию информации). Тем, кто занимается изучением иностранных языков, стакан лимонного сока в день просто необходим. И еще идеальной подкормкой для школьников и студентов, также для тех, кому необходимо усвоить большой объем информации, является черника. Она способствует лучшему кровообращению мозга. Только лучше отдавать предпочтение свежим ягодам. Мария ЛУШНИКОВА, по материалам сайта myjane.ru Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 275 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |