|Дела При всем этом около трети людей временами сетуют на нарушения сна. Может быть, это сигнал от иммунной системы об авитаминозе либо укрытых воспалениях.

В данном случае нужны анализ крови и простая физическая культура. Словом, нарушения сна просто так не бывают.



Так либо по другому, обычным считается настоящий непрерывный ночной сон длительностью от 6 до 9 часов. Но, как досадно бы это не звучало, не каждому человеку удается выспаться. Физиологи выделяют две главные предпосылки бессонницы.

И здесь принципиально верно квалифицировать делему. Если с засыпанием проблем нет, но пробуждения посреди ночи нередки, тем паче без видимых обстоятельств - имеет смысл посетить кардиолога и гастроэнтеролога.

Гипертония и гастрит в исходной стадии проявляют себя конкретно во сне. Когда при обычном сне тревожат очень ранешние пробуждения - стоит заглянуть эндокринологу.

Повышенное внимание постоянным депрессиям следует уделить тем, кто увлекается спиртным. Таковой признак характерен для начинающегося алкоголизма. Очень длинный сон (по 11 - 12 часов), сонливость - тоже ничего неплохого.

Во-1-х, это стресс. Для того чтоб преодолеть его воздействие на сон, нужно готовиться ко сну равномерно: заблаговременно исключить раздражители типа телека, компьютера либо телефона, принять теплую ванну с маслами лаванды, сандала, ванили, морской солью. В сложных случаях посодействуют легкие успокоительные.



Если есть неувязка - означает, организм просит помощи. И чем ранее он ее получит, тем подольше проживет его владелец.www.speleomed.ru

Во-2-х, это нарушения режима и гигиены. Плотный ужин и непроветриваемое помещение - неприятели обычного сна. Но бессонница бывает разной.

А ведь после бессонной ночи организм приходит в норму только через 3 - 4 денька, ну и то не на сто процентов. Время сна, нужное для восстановления сил, находится в зависимости от многих причин - вялости, нервного напряжения и даже погоды.

Людям с разным характером для этого тоже требуется различное время. Холерики обычно дремлют меньше, чем сангвиники и флегматики.

Может быть, дурачатся гормоны. Переходный возраст, беременность, климакс, ночные бдения содействуют этому. Чувство разбитости утром - признак депрессии. Здесь поможет психиатр либо клинический психолог.