| Главная » Статьи » Шоубизнес |
«5 минут в рту, навсегда на бедрах» - как нельзя эта идиома описывает людей, которые имеют тенденцию набирать вес во время праздников. И вполне естественно, что талия исчезает, а бедра расползаются, ведь именно в праздники мы чаще всего злоупотребляем пищей, когда на стол подается все самое вкусное, а переедание по знаменательным событиям уже стало традицией. Набор веса может испортить все замечательное впечатление от праздников, которые мы с такой радостью провели среди родных и друзей, не думая о лишних калориях. Вместо того, чтобы бороться с лишним весом от праздничного переедания, мы предлагаем избежать лишнего веса вовсе. Всегда лучше предупредить болезнь, чем ее лечить, как передает Советы: как избежать праздничного набора веса Если вы имеете склонность легко набирать вес, спланируйте все заранее. В том числе, во время праздничных дней. Вставайте пораньше и ходите гулять пешком. Если у вас есть домашний тренажер, это тоже неплохой способ поддержать себя в форме. Старайтесь питаться только здоровой пищей и постоянно наблюдайте за весом. Во время праздников мы имеем склонность выпивать лишнее. В эти праздники постарайтесь контролировать свои порции алкоголя, поскольку алкоголь бывает очень калориен. Поддаваться иногда искушению нормально, однако не перебарщивайте, и прекращайте пить после пары бокалов. И не забывайте пить больше воды, это убережет вас от сильного опьянения и последующего похмелья, быстрее выведет алкоголь из организма. Праздничные дни – это дни вечеринок, встреч, посещений ресторанов. Прежде чем отправиться куда-либо, поешьте фруктов. Фрукты заполнят желудок на длительное время, и вы не сможете съесть много нездоровой пищи. Праздники – время подарков. Мы все заняты шоппингом. Вместо того, чтобы ездить по магазинам на машине, отдайте предпочтение пешим прогулкам: это не только будет способствовать хорошей форме, но и сэкономит ваши деньги. Если вы склонны к перееданию, считайте свои порции, старайтесь запомнить, сколько и чего вы съели. Это поможет трезво смотреть на ситуацию и вовремя остановиться. Старайтесь больше спать. Хороший глубокий и долгий сон поможет вам чувствовать себя прекрасно. Если же ваше состояние из-за недосыпания будет расшатанным, раздраженным, это лишь усилит тягу заесть такое состояние. Никогда не принимайте решение сесть на диету во время праздников. Голодая в то время, когда другие веселятся, введет вас в состояние стресса и раздражение и может вызвать еще большее переедание в итоге. Если вы сами готовите во время праздников, вам приходится часто пробовать приготовленные блюда, что тоже способствует набору веса. Поэтому попросите кого-нибудь пробовать за вас. Если вас пригласили на вечеринку, не сидите весь вечер в кресле. Вместо этого побольше ходите и общайтесь с гостями. Это будет и хорошим упражнениям, и произведет впечатление человека общительного. Не стойте возле скоплений пищи. Старайтесь избегать общества холодильника, праздничного стола и всего, где хранится пища. Таким образом, у вас будет меньше соблазна съесть лишнее. На вечеринке ли вы, или же дома, старайтесь всегда найти себе занятие. Когда вы заняты, вы забываете о еде и к тому же больше двигаетесь. Вы можете вступить в дискуссию с гостями или помочь по дому. Учитесь говорить «нет» людям, которые заставляют вас объедаться (наверняка вы знаете таких). Они будут уверять вас, что, если вы не попробуете все блюда, они на вас обидятся и так далее. Просто улыбнитесь и откажитесь, но мягко. Очень важно не пропускать приемы пищи. Когда вы пропускаете приемы пищи, то начинаете искать перекусы, которые чаще всего состоят из нездоровой пищи, что ведет к набору веса. Поэтому кушайте умеренно, но не пропускайте завтраки, обеды и ужины. Не торопитесь как можно скорее прикончить содержимое своей тарелки. Ешьте медленно, тщательно прожевывая пищу. Наслаждайтесь каждым кусочком. Инф.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 261 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |