Что такое читтинг
Больше ненужно идти накомпромисс ссовестью иобманывать саму себя, вовремя диеты говоря отом, что маленький кусочек шоколада ничего неизменит. Тыможешь есть сладости, пиццу, чипсы идругие вредные вкусности, нетолстея, вэтом суть читтинга.
Здоровое питание подразумевает отказ отвредных, новкусных продуктов. Именно поним тычаще всего искучаешь. Иименно из-за них срываешься, обнаруживая себя ночью около холодильника, лихорадочно поедающей все подряд.
Для тех, кто хочет привести вес внорму, нонеотличается особой силой воли, читтинг решение проблемы. Тыведь знаешь, как оно обычно бывает: сидишь надиете неделю, потом срываешься идальше продолжаешь есть, как ираньше, потому что все равно уже нарушила правила игры.
Так вот читтинг это запланированное нарушение диеты, укоторого есть масса плюсов. Тынаверняка слышала опользе разгрузочного дня. Один день, вовремя которого тыешь только фрукты, гречку или, например, пьешь кефир, помогает твоему организму очиститься иотдохнуть. Это действительно так. Ноесли твое питание итак достаточно низкокалорийное, тебе нужен неразгрузочный, азагрузочный день. Благодаря нему такие вредности, как жареный цыпленок или шоколадный торт, тыможешь позволить себе без зазрения совести.
Существует два вида читмила. Первый включает всебя различную бесполезную для организма, норадостную для души, пищу: пиццу, булочки, газировку, конфеты итому подобное. Второй представляет изсебя здоровое питание, носувеличенной калорийностью.
Ксожалению, все, кто находятся или находились напути кидеальному телу, сталкивались стак называемым эффектом плато. Тысидишь надиете, тренируешься, авес неуходит. Организм через некоторое время после резкого сокращения калорий впадает впанику иначинает экстренно запасаться. Наверное, тыслышала истории отом, как девушки после строгих диет толстеют отлишнего яблочка? Дело втом, что ухудеющих понижается скорость метаболизма. Организм нехочет отдавать лишние килограммы ипосле освобождения отдиеты старается максимальное количество жиров отложить про запас, натот случай, если тыснова решишь над ним поиздеваться. Благодаря читтингу организм подумает, что все хорошо, что нет необходимости взапасном жире. Вновь происходит разгон метаболизма, ивес вновь трогается смертвой точки.
Читмил это еще ипсихологическая разгрузка. Запланированное нарушение твоей системы питания недолжно вызывать чувство стыда или разочарование всобственной силе воли. Напротив, тыэто запланировала, тыдействуешь согласно задуманному, азначит, что все хорошо. Тем более, когда тызнаешь, что через некоторое время сможешь поесть любимых вредностей, надиете сидеть гораздо легче.
Избавь себя отвнезапных импульсивных перееданий. Видишь что-то вкусное? Запиши еевсвой план, чтобы незабыть, исъешь еевдень читтинга.
Устраивай читтинг раз вдве недели или месяц.
После читтинга нужно сразу возвращаться впривычное русло диетического питания.
Читтинг длится один день, втечение которого тыможешь есть все что хочешь.
Назначай дни читтинга напраздники или согласно менструальному циклу.
Многие наследующий день после читтинга чувствуют себя неочень хорошо. Это происходит потому, что долгое время тыочищала свой организм, кормила его здоровыми иправильными продуктами, апотом забила тонной мусора. Чтобы избежать возможного дискомфорта вжелудке, приготовь еду сама или купи по#8209;настоящему качественную. Съешь плитку настоящего шоколада, приготовь домашнюю пиццу.
Тыбудешь удивлена, новтом случае, если тыпридерживаешься диеты или правильного питания, товдень читтинга тысъешь гораздо меньше, чем планировала.
Текст: Настя Марципан
Фото: fotoimedia
Что такое читтинг
Больше ненужно идти накомпромисс ссовестью иобманывать саму себя, вовремя диеты говоря отом, что маленький кусочек шоколада ничего неизменит. Тыможешь есть сладости, пиццу, чипсы идругие вредные вкусности, нетолстея, вэтом суть читтинга.