Приходилось ли для тебя засыпать в одной комнате с человеком, который храпит? Согласись, отлично выспаться в таковой гулкой компании не представляется вероятным.
А может быть, и ты время от времени мешаешь близким заснуть? В таком случае попробуй пользоваться одним из последующих советов, которые помогают избавиться от храпа.
- Постарайся не пить перед сном спиртные напитки. Дело в том, что спиртное еще более расслабляет небо, в итоге чего храп усиливается. Спецы считают, что за шесть-семь часов до отхода ко сну нужно воздерживаться даже от пива. - Привыкла спать на спине? Обязательно подкладывай под голову высокую подушку. В таком положении риск «западания» неба снижается. Кстати, самой естественной для человека, также наиболее эффективной против храпа, является поза «на боку». - Нарушить дыхание во сне могут лекарства. К таким препаратам относятся антигистаминные, снотворные и транквилизаторы. До того как принимать медикамент, спроси у врача, как он действует на дыхательные пути. - Иногда причиной храпа может быть обычный насморк. Тут все очень просто – необходимо вылечить простуду или купировать аллергию. - И самое главное – высыпайся! Помни, люди, которые плохо или мало спят, страдают от храпа больше, чем те, кто отдыхает достаточное количество времени.
