|
Излишний жир на животике – это неувязка как для парней, так и для дам, но мужчины все таки больше склонны к отложению жира в нижней части пресса, чем дамы.
Жир на животике еще именуют внутренностным жиром, находящийся намного поглубже под кожным покровом, чем подкожный жир на руках либо ногах. Если держать под контролем количество жира на животике, то можно длительно оставаться здоровым и смотреться молодо, как передает
Предпосылки
Мужчины склонны к скоплению жира с годами в итоге замедления обмена веществ и выработки гормонов. С годами у парней вырабатывается меньше тестостерона, что может воздействовать на возникновение веса.
Утрата мышечной массы также может вызвать появление излишнего жира, который скапливается в средней части тела. Высококалорийная и жирная еда, также привычка курить, могут также сыграть свою роль в возникновении внутренностного жира.
Даже если вы ведете здоровый стиль жизни, у вас может показаться жир на животике, потому что он может быть обоснован на генном уровне.
Как найти жир на животике
Если у вас размер талии в районе 100 см, то можно с уверенностью гласить о наличии внутренностного жира, а это большой риск появления сердечных болезней.
Определять объем животика необходимо в расслабленном состоянии, расположив измерительный метр чуток выше полосы бедер.
Риск для здоровья
При излишнем весе, а именно в средней части тела, возрастает риск развития болезней сердца, сладкого диабета 2 типаДиабет второго типа: что не стоит делать, если вы не желаете усугубить свое здоров, завышенного уровня холестеринаХолестерин и апноэ во сне у парней.
Наличие внутренностного жира в брюшной полости может вызвать больше заморочек, чем жир на других участках тела, потому что он оказывает давление на находящиеся рядом внутренние органы.
Диета
Изменение рациона питания поможет предупредить возникновение жира на животике в неких случаях и даже уменьшить размеры талии. Жир на животике у парней нередко именуют «пивным животиком» и этому есть научное разъяснение.
Алкоголь, в особенности пиво, замедляет расщепление жира в организме, в особенности в средней части тела. Ограничивая себя в алкоголе, вы способствуете собственной стройности.
Урезая себя в употреблении насыщенных жиров и товаров с высочайшим содержанием холестерина, вы также контролируете собственный уровень холестерина и помогаете держать вес в норме. Диетологи советуют уменьшать каждодневный объем потребляемых калорий для сокращения количества внутренностного жира, заменяя высококалорийные продукты и полуфабрикаты цельнозерновыми злаками, свежайшими нежирными продуктами из молока и постным мясом, таким как курица и рыба в целях здорового питанияЗдоровое питание.
Физическая нагрузка
Физические упражнения могут посодействовать убрать жир на животике и понизить риск возникновения сердечных болезней и инфаркта. И хотя первым порывом может стать желание лечь на пол и делать скручивания для пресса, одним этим упражнением нельзя избавиться от ненавистного жира на животике.
В программку по оздоровлению нужно включить упражнения из аэробики, увеличивающие сердечный ритм и сжигающие калории. Полчаса в денек либо 5 раз в денек и здоровье обеспечено, а совместно с ним и гибкий животик.
|
Излишний жир на животике – это неувязка как для парней, так и для дам, но мужчины все таки больше склонны к отложению жира в нижней части пресса, чем дамы.