Стречинг - координационные упражнения начинались с разогрева, потом конкретно растягивание мускул, потом укрепление главных мускул, Координационный тренинг состоял из упражнений, направленных на балансировку, комплекс движений для рук и ног, заканчивался глубочайшей релаксацией.Те, кто занимался сайклингом должны были делать упражнения в протяжении 45 мин не превышая рекомендованный уровень пульса.Участникам опыта определяли характеристики памяти и интеллектуальной деятельности до и после начала опыта.
Результаты были последующимиТе, кто занимался сайклингом улучшили характеристики кардио и общее физическое состояние на 15%, у тех, кто занимался стречингом либо не занимался ничем, характеристики не поменялись.Но в обеих группах - у сайклеров и стречеров - характеристики памяти стали лучше, они резвее запоминали отрывки текстов и др. информацию в сопоставлении со своими неактивными сотрудниками.
Результаты тестов были увязаны с плодами конфигурации физических характеристик, также как и в почти всех других предыдущих исследовательских работах.Ясно одно - мозг также нуждается в нагрузке независимо от вашего возраста и физической формы.
Мозг - это, естественно, не мускула, но с годами он просит тренировки, свежие исследования демонстрируют, что физические упражнения позитивно оказывают влияние на память и мыслительные возможности нашего мозга.И как уточняют ученые, для сохранения здоровья мозга, тренировки не непременно должны быть изнурительными.В данном определенном исследовании мужчины и дамы средних лет просто совершали прогулки на великах, или растягивались, или делали другой комплекс упражнений на координацию по 2 часа в неделю в протяжении 6 месяцев, и у их были отмечены значительные улучшения памяти и работы мозга.Более того, ученые считают, что если соединять некоторое количество видов нагрузки - это поможет достигнуть еще больше выраженных результатов.
Детали исследованияУченые считают, что в зрелом возрасте участок мозга, который отвечает за память - гипокампус - миниатюризируется.Предшествующее исследование, в каком участвовали пенсионеры показало, что участок мозга, отвечающий за память возрос через год после начала упражнений.
В новеньком исследовании учавствовали малоактивные мужчины и дамы от 40 до 56 лет.
Для их была назначена программка сайклинга или стречинга. В качестве референтной группы были отобраны 18 летние малоактивные юные люди.До опыта всем участникам были измерены главные характеристики сердечной функции, они делали упражнения строго под присмотром профессионалов в протяжении часа 2 раза в неделю.
|