Оказалось, что значимые улучшения были зафиксированы конкретно у той группы дам, которые занимались силовыми упражнениями. Как подразумевает Тереза Лю-Амброз, это разъясняется тем, что при силовых нагрузках происходит типичная «тренировка мозга» – ведь нужно повсевременно держать под контролем свои усилия.А вот при ходьбе, к примеру, которая является для нас более обычным занятием, нужные участки мозга не задействованы и память, соответственно, не тренится.
Аэробные упражнения фактически не дают никакого результата, – ведает один из соавторов проведенного исследования Тереза Лю-Амброз (Teresa Liu-Ambrose), ассистент-профессор кафедры физической терапии в Институте английской Колумбии.В исследовании была задействована группа 70-80-летних дам, часть из которых дважды в неделю в течение 60 минут занималась физическими упражнениями с различного рода нагрузкой, а часть – просто ходила на свежайшем воздухе.По окончании исследования всем дамам были предложены словесные и зрительные испытания на проверку памяти, также сначала и в конце исследования дамы прошли МРТ-диагностику.
Пенсионеры с первыми признаками ухудшения памяти могут избежать заморочек, просто выполняя определенные физические упражнения.– Мы ассоциировали аэробную (к примеру прогулки либо бег в низком темпе) и силовую нагрузку, на предмет того, какая из их лучше оказывает влияние на устранение заморочек с памятью.
Оказалось, что конкретно тренировки на силу еще более полезны для нормализации когнитивных процессов.
|