Психолог Наталья Царенко растолковала, почему во время затянувшихся холодов у неких из нас возникает депрессия и как от нее избавиться.
Многие из нас путают осеннюю хандру с сезонной депрессией. По сути депрессия – это болезнь, которое содержит в себе не просто упадок сил и настроения. Это состояние, сопровождающееся потерей сна, аппетита, понижением тонуса организма, отсутствием желания что-либо делать, утратой радости жизни и возникновением пессимизма как актуальной философии.
А осеннее состояние хандры и неопределенности – это состояние, вызванное периодом холодов и малой длительностью светового денька. С учетом рациона, бедного витаминами, нас настигает состояние приобретенной вялости, истощения организма и понижения работоспособности. Часто понижение тонуса тела усиливается угнетенным состоянием психики – они как будто подстегивают, усиливают друг дружку. Потому одно из основных средств от осенней тоски вровень с правильным рационом – это положительные эмоции.
Потому отыскивай себе что-то увлекательное, чем никогда ранее не пробовала заниматься либо повсевременно откладывала на позже. Новые чувства непременно включат центр наслаждений в мозге. Можно избрать спокойное времяпровождение – сходить в театр, поехать на экскурсионную поездку в другой город, отправиться с друзьями на деревенскую ярмарку. Либо, напротив, дать предпочтение экстремальным увлечениям. Например, посетить занятия по скалолазанию.
Знакомимся с невидимыми врагами Мы можем даже не догадываться о наличии внутренних блоков, которые крадут нашу энергию. Первый блок – позиция «не быть счастливым». Например, чувство вины за совершенные (или, напротив, вовремя не совершенные) поступки в прошлом может стать причиной подавленного состояния. Человек страдает и запрещает себе (осознанно или чаще – неосознанно) чувствовать, любить, раскрыться.
Второй блок – позиция жертвы: «так мне и надо», «хорошее не для меня». Люди с «философией ослика Иа-Иа» имеют заниженную самооценку и уверены, что все интересное, увлекательное, яркое – не для них. А если в их жизни происходят интересные события, они умудряются их не заметить или пропустить. Придерживаясь такой позиции, человек сам делает свою жизнь пресной, при всем этом продолжает жаловаться, что ему выпала неудачная судьба.
Третий блок – мизантропия, ненависть к окружающим. У такого человека все плохие, все виноваты, все мерзавцы (сам он, разумеется, хороший и порядочный). Он тратит столько энергии на борьбу с миром, что не способен увидеть его достоинств, не в состоянии оценить его подарки и увидеть все то прекрасное, что доступно людям, глаза которых не замутнены негативом.
ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ
Михаил Веллер в книге «Мое дело» рассказал о юноше, который умирал от рака, и о железном мужике, которой вылечил его благодаря своему бойцовскому отношению к жизни. По словам писателя, это были две половины его раздвоенного характера, треснувшей надвое личности. В результате получилась первая часть «Приключений майора Звягина», в какой Веллер описал все, что его мучило и убивало. И первым, кого доктор Звягин – неунывающий и волевой человек – поставил на ноги, был сам писатель.
