Нередко у медичній літературі можна знайти інформацію, про те, що допомагає в боротьбі з підвищеним тиском, а ось щодо зниженого, то рекомендацій удобно не зустрінеш. Що ж робити людям в цьому випадку? Адже найчастіше поради зводяться до вживання кави.
Але не всім і не завжди воно може допомогти, що ж ще можна запропонувати в цьому випадку? В першу чергу, не варто покладати всіх надій на цей прекрасний і ароматний напій, оскільки надмірне вживання кофеїну (більше трьох випитих чашок кави на денек), може привести до зворотного ефекту, тобто ви відчуватимете сонливість, замість очікуваного приливу сил.
На три найближчі години для вас допоможе підбадьоритися одна чашечка натуральної кави. Також, гіпотонікам потрібні постійні джерела вітамінів, припаси яких вони можуть поповнити за рахунок вживання овочів, фруктів і ягід. Відмінно підвищують тонус чорна смородина, лимони, плоди шипшини, обліпиха, морква, яловича печінка, яйця, вершкове масло, червона і чорна ікра.
Підтримувати в тонусі судини можна за рахунок природних стимуляторів, таких як півонія рожева, женьшень, левзея, лимонник. Як правило, знижений артеріальний тиск частіше зустрічається серед жіночої половини людства, їм рекомендується скористатися найбільш дієвим методом – зайнятися тренуванням судин, проводити яку можна в домашніх умовах.
Таке тренування включає контрастний душ з подальшим розтиранням тіла м`яким рушником. Також, рекомендується проведення нескладної уранішньої гімнастики.
Корисною буде підвищена фізична активність, так що не відмовляйтеся від піших прогулянок, їзди на велосипеді, відвідин басейну, оскільки ці навантаження є прекрасним тренуванням для судин.
Ну і, звичайно ж, велике значення має повноцінний сон.
