Как сберечь спину беременным - Мама и дитя - Акушерство и гинекология
Одно из самых уязвимых мест у беременной дамы – это спина. Она ноет, когда длительно сидишь, когда длительно стоишь и даже когда длительно лежишь. А ведь приходится еще что-то по дому делать. Чем все-таки лучше заняться будущей маме, чтоб не перегружать спину?Если беременность протекает нормально и дама ощущает себя бодренькой и здоровой, то физическая активность пойдет ей лишь на пользу. Можно заниматься ежедневной уборкой (только не генеральной с передвиганием мебели), готовить, стирать (но, не сгибаясь над ванной головой вниз)
. Работу, требующую подвижности, необходимо чередовать с более размеренной – шитьем, вязанием и т.п. Занимаясь рукоделием либо сидя над учебниками (можно ведь и самообразованием заняться), нужно почаще поменять положение тела, так как долгое пребывание в одной позе может привести к недостающему снабжению плода кислородом. Избегать необходимо работ, связанных с увеличением внутриутробного давления, таких как шитье на ножной швейной машинке либо дела, требующего сиденья на корточках. При всех действиях смотрите за плавностью собственных движений. При резком повороте животик по инерции продолжает двигаться, в то время как дама уже тормознула. В эти моменты в животе может произойти все, что угодно: потревоженный плод способен забрыкаться, перевернуться головкой вниз и упереться затылком в тазовую область, что вызовет у мамы копчиковый радикулит. Кстати, позвоночник сильнее всего нагружается в сидячем положении, потому сидеть нужно тоже правильно. Сиденье должно быть твердым с прямой спинкой, желательно с поручнями, чтобы на них можно было опереться при вставании. Под ноги используйте подставки, чтобы равномерно распределить вес тела. Ногу на ногу класть запрещается. Каждые полчаса нужно встать и немного прогуляться. А главное, как у вас появились боли в спине, начинайте носить бандаж, поддерживающие колготки и эластичное белье. Мужа попросите сделать вам легкий расслабляющий массаж спины. Поглаживания должны быть длинными, симметричными, сверху вниз.
Как сберечь спину беременным - Мама и дитя - Акушерство и гинекология
Одно из самых уязвимых мест у беременной дамы – это спина. Она ноет, когда длительно сидишь, когда длительно стоишь и даже когда длительно лежишь. А ведь приходится еще что-то по дому делать. Чем все-таки лучше заняться будущей маме, чтоб не перегружать спину?Если беременность протекает нормально и дама ощущает себя бодренькой и здоровой, то физическая активность пойдет ей лишь на пользу. Можно заниматься ежедневной уборкой (только не генеральной с передвиганием мебели), готовить, стирать (но, не сгибаясь над ванной головой вниз)